生活中，我们常常会遭遇到一些令人意想不到的事情，其中之一便是伴侣的出轨。当老公出轨了，而且选择分居不联系的方式，对于每一个遭受这种伤害的人来说，无疑是一次巨大的打击。然而，我们不能因为遭遇挫折就放弃自己，而是应该理性地分析和处理这种情况。

首先，我们需要冷静下来，理清自己的思绪。失去伴侣的出轨是非常痛苦的，但是我们不能被情绪所冲击，而是要冷静地回顾婚姻的过程，审视自己和伴侣的问题所在。或许我们在婚姻中有疏忽的地方，或者伴侣有某些需求没有被满足。无论是哪一方的问题，我们都要勇敢面对，并寻找出解决的方法。

其次，我们需要与伴侣进行坦诚的沟通。尽管伤痛难以释怀，但是只有通过沟通交流才能解决问题。我们应该坦诚地告诉伴侣，自己对他的出轨行为感到失望和愤怒，同时也表达自己对婚姻的执着和希望。沟通的过程中，我们需要理性地分析问题的根源，找出导致出轨的原因，并共同寻找解决的方法。这需要我们保持冷静和理智，不要陷入情绪的泥淖中。

在与伴侣进行沟通的同时，我们也需要寻求外界的帮助和支持。毕竟面对婚姻危机，一个人的力量是有限的。我们可以寻求心理咨询师的帮助，倾诉自己的痛苦和困惑，同时也可以接受他们的专业建议和指导。此外，与身边的亲人、朋友和同事交流，听取他们的意见和建议，也能给我们一些启示和支持。

当然，面对出轨和分居的痛苦，我们也要学会自我调节和疏导情绪。可以通过运动、阅读、音乐等爱好来转移注意力，减轻内心的痛苦。此外，也要学会释放情绪，可以通过写日记、发泄、与他人分享等方式来缓解心里的压力和痛苦。

最后，无论是选择离婚还是重新修复婚姻，我们都要保持一个积极的心态。无论遭受多大的伤害，我们都要相信自己可以走出困境，重新找到属于自己的幸福。人生中的挫折和磨难是成长的机会，我们要从中吸取教训，不断完善自己，走向更好的明天。

总之，当老公出轨并选择分居不联系时，我们不能被情绪所控制，而是要冷静理性地分析问题，与伴侣进行沟通，寻求外界的帮助和支持，学会自我调节，保持积极的心态。只有这样，我们才能找到解决问题的办法，重新找回属于自己的幸福。