男人外面有小三的情况下应该如何应对。心态调整、沟通和交流、增加亲密度和寻求帮助等每个方法的实施步骤和效果。

1、调整心态

面对男人外面有小三的情况，调整心态是第一步。首先，要保持冷静和理智，不要陷入情绪波动和情绪化的状态。其次，要正视问题的存在，并承认自己的责任和不足，同时也要坚持自己的底线和尊严。最后，要积极寻求解决问题的方法和途径，不过度自责和消沉。例如，可以通过与朋友和亲人倾诉、参加心理咨询等方式来调整心态。

调整心态是解决问题的基础，只有保持良好的心态，才能更好地应对男人外面小三的问题，并找到解决问题的办法。

2、沟通和交流

沟通和交流是解决男人外面有小三问题的关键。首先，要与男人进行坦诚的对话，倾听对方的感受和想法，理解对方的需求和诉求。同时，也要表达自己的观点和感受，与对方分享内心的困惑和痛苦。其次，要在沟通中保持平衡和尊重，避免批评、指责和争吵，而是采取包容、理解和沟通的方式进行交流。最后，要与对方共同探讨解决问题的办法，并制定行动计划。

通过良好的沟通和交流，可以增进夫妻之间的理解和信任，增加解决问题的机会，并有助于修复夫妻关系和重建亲密度。

3、增加亲密度

增加亲密度是应对男人外面有小三的重要策略之一。首先，要加强夫妻之间的日常互动，例如一起做饭、观影、散步等，增加双方的共同体验和情感交流。其次，要注重夫妻之间的性生活，提高性福和满足感。同时，也要重视夫妻之间的情感需求和情感关怀，给予对方更多的关心和关注。最后，可以通过共同制定目标和规划未来的方法，增强双方的紧密度和归属感。

通过增加亲密度，可以增加夫妻之间的情感连接和依存度，减少男人外面有小三的可能性，进一步维护和巩固夫妻关系。

4、寻求帮助

在面对男人外面有小三的问题时，可以积极寻求帮助。首先，可以借助专业心理咨询师的帮助，进行夫妻关系的咨询和辅导。咨询师可以提供专业的指导和建议，帮助夫妻了解问题的本质和原因，并制定解决问题的具体方案。其次，可以通过参加夫妻情感治疗课程来提升夫妻之间的沟通和亲密度。最后，可以积极参与社交活动和拓展社交圈，与朋友和同伴交流心情和经验，获得支持和鼓励。

寻求帮助是解决男人外面有小三问题的重要途径，既能提供专业的指导和帮助，又可以获得情感上的支持和关怀。

总结：面对男人外面有小三的情况，调整心态、沟通和交流、增加亲密度和寻求帮助是解决问题的关键。通过这些方法的实施，可以帮助夫妻有效应对这一问题，修复夫妻关系，并重建亲密度。最重要的是，夫妻之间要保持良好的沟通和信任，共同努力经营和维护好自己的婚姻。