情感挽回的时候，先要做好自己，可以使用断联的方法，断联还有一种说法，叫作情感冷冻。情感冷冻，也可以理解为一种温和式的断联，它是指你依旧可以与被挽回方保持联系，但不要在情感上暴露自己的需求感，仅做回普通朋友即可。

虽说情感冷冻属于断联的一种，但是情感冷冻并不是真正的断联。形象地来说，情感冷冻就是暂时将你对TA的情感需求放到你的心理冰箱中储存起来，等到需要的时候再把它放出来，即便你内心对TA仍旧是思念的，也要克制着不表现出来，你们还可以有少量的联络。而断联则是要你从心底真的放弃这个人，以后也不会主动去找TA，TA从你的生命里被彻底地剔除，因此断联期间你完全不会去联系TA，并且也不会去想TA。

情感冷冻解释起来并不难，但是真正操作起来，却很少有人能在保持联系的同时，又完全不暴露自己的情感需求，为了以防万一，还是建议冷冻期间尽量不要联系对方。

对方已经拒绝继续跟你保持联系，这说明你们之间的矛盾已经到了最高点，这个时候就算你不想冷冻情感，对方也会让你没办法找到TA。所以还不如你直接将情感冷冻，说不定还会让TA对你高看一眼，这样你们的感情尚且有挽回的余地。当然了，假如你真的能够做到完全将对方当作普通朋友，也就不需要情感冷冻这一道程序了。

1．情感冷冻的原理

情感冷冻既然也属于断联的一种，其原理与作用和断联当然也是类似的。很多人在听到对方说分手的时候，第一感觉是懵懂失措，等到反应过来后，往往会用尽一切办法直接挽留。前面章节我们说过，这种行为是不可取的，而这时候，你需要做的就是情感冷冻。

情感冷冻和断联最明显的差异在于，情感冷冻是让你不去主动联系TA，不被任何东西打如果TA主动来找你，你可以有少量的回复，但要做到平淡对待，不能暴露出自己的情感需求；而断联不仅是让你不去主动联系TA，当TA来联系你的时候，你也仍能保持不回应。

也许你担心断联或者情感冷冻会适得其反，让TA真的离开了，而且这无疑还是自己主动放弃的。非也，冷冻和断联都不是放弃。真正的放弃是你在不联系TA之后，每日自怨自艾，以泪洗面，一天天地消沉下去；或者快速开始下一段感情，以填补上一段感情带来的创伤；是你从心里承认，你们的感情真的结束了，你失败了。

可是，情感冷冻和断联并不会叫你这样做，之所以选择情感冷冻，是为了让你自己变得更好。不过也不要天真地以为，只要你能忍住思念，“失联”一段时间，你们就能和好如初了。我们反复强调过，在不与TA联系的这段时间里，你需要做的事情，才是促使你们得以复合的良药。冷冻，是给你一个重塑自己的机会；冷冻的目的，是为了让你找回自我价值，以对TA产生二次吸引。

2．适合情感冷冻的情况

如果TA已经不接你电话、不回你信息，甚至直接拉黑屏蔽你，那么，你在TA心里的形象至少暂时已经变得很差了。这个时候，你就必须用情感冷冻，不让TA感觉到你的存在，这样TA才会慢慢淡化你那些不好的印象，甚至还会开始回忆起你的好。

如果你们分手后，还是可以正常地相处，如同普通朋友一样，偶尔有来有往地发个信息，那么说明你是个做事较有分寸、较为理智的聪明人。这种情况下，就没必要使用情感冷冻了。不过，我得提醒你的是，你可能一时间能够控制得很好，但是，在TA偶尔抛出一个对你有所关心的信息后，你却不一定能忍住对TA诉说思念，这就不妥当了。TA这样做可能只是无聊罢了，并不一定真要跟你重归于好，过分的热情可能会让TA对你的印象变坏，觉得你可得性太大，太过廉价。

假如，你实在是太想见TA了，也不是完全不能见。你可以偶尔与TA和你们的共同好友一起吃个饭，但是次数别太频繁，见面的时候也别过于关注TA，你要将你的注意力和谈话重点放在你们的朋友身上。

要是你们偶然遇上了，或者因为一些不可避免的缘故需要联系，不要过多对TA诉说你的近况，你们的谈话内容要尽量避开感情，说一些无关紧要的话题，比如新闻、娱乐节目等。切记，千万不要将话题绕到你们的过去！

3．别怕他“忘记”你

又回到这个话题上来了，很多人就是怕冷冻或断联期间，对方真的一走了之，或是开始新的感情。如果事实真的如此，这又该如何处理呢？

首先，我得承认，你说的这种情况，肯定是有可能的。就算你们天天在一起，朝夕相处，TA时刻出现在你的视野里，这种情况也还是会发生的。你以为TA只是“忘记”你了吗？怎么可能。从记住一个人到忘记一个人，哪有这么容易！TA不过是想通过故意冷落表示不再对你有兴趣而已。既然你已经对TA毫无吸引力了，那么TA去开始一段新的感情也无可厚非。这跟你在不在TA身边关系并不大。

其次，你们的感情已经出现了问题，无法继续下去，你们也已经分手了，TA不再是你的恋人了。TA是否开始新生活，这与你无关。

最后，我得重申：断联也好，冷冻也好，你都只是为了你自己，不是为了TA！

在经历了一段时间的情感冷冻后，你的改变总会有办法让TA知道，那时，TA会在潜意识里把你的新形象和以前作对比，TA会觉得你真的变了，并且变得比以前更好了。当你能重新吸引到TA的关注时，你们离复合还会远吗？

4．冷冻需要的时间

从理论上来说，冷冻的时间自然是越久越好，只有时间越久，你在脑海中那些负面印象才会消除得越彻底，而TA也会对你的新形象越发地的

通常，我们建议，这个时间最短也不要少于3个月。这个时间对你来说，也许太漫长了。你那么渴望见到TA，这对你来简直是折磨。

但是客观来说，这个时间长吗？不，一点也不长。而且在此期间，你要做的事情太多了。你需要重新审视自己，仔细思考你们之间的感情为什么会出现不可弥合的裂痕，你怎么会变得这么低微，你要如何提升自己，找回自信，让自己变得更加有魅力、有内涵。

你必须经营好你自己的生活，使它丰富多彩有意义，只有当你好好爱自己的时候，你才会得到别人的爱。