失恋后什么最难？多数人应该会回答：“忘了TA最难。”曾经难过委屈的时候对TA发的牢骚，在TA那里寻求的安慰，试着寻找其他人来实现。你可以试着去结识一些新的朋友，多出去走走，参加一些聚会、活动，转移你的注意力。或者，回家去陪伴你的父母，听他们唠叨唠叨人生经验。切忌一个人在家发呆失神，追忆过往。你要学会建立新的依恋对象，只有这样你才能尽快从失恋的阴影中走出来。

当然，最佳的方式，是学会自己给自己建立安全感，与其从他人身上寻求慰藉，不如自己从心底真正强大起来。尝试做一个遇事不慌不忙的人，遇到麻烦首先不要找别人帮忙，思考一下这件事本身的价值，它到底值不值得你的情绪受影响。分手后挽回先做回自己，不断地从身边的小事中思考、梳理和自我尝试，一点点独立起来，这样，你也就能自我治愈感情中的创伤了。

时间是最好的良药，能够治愈所有的一切，可是愈合的速度却有快有慢。你花费了如此多的时间跟TA在一起，你们拥有过很多甜蜜的回忆，有过对未来的期望，点点滴滴都刻进了你的骨子里，再要抽离谈何容易？忘不掉，是大部分失恋人面临的一个最大的难题。

而且，越是刻意地想要忘记，一起经历的过往便越是在脑海中不断浮现，遗忘也就成了最难做到的事情。有的人为了假装自己已经忘掉了，常常会信誓旦旦地说：“我早就不爱TA了，我只是恨TA，恨TA浪费我的时间和精力。”可是，没有爱，何来做？你会没来由地对身边的一个陌生人产生恨吗？

恨，也是一种感情的付出。真的要忘掉TA，就请把“恨”也剔除掉，把TA带给你的一切情绪，都慢慢剥去。这样你才会长出新的枝丫，拥有新的人生。

要彻底忘记，你必须学会，放下TA！

请继续看下去，下面给你三个受益终生的好建议。

1．停止抱怨

在我做情感咨询的经历里，有的时候会接到一些让人哭笑不得，可悲可叹的电话或信件。咨询者一边对我痛诉前任的种种不是，一边觉得自己痛苦、委屈-自己对感情如此认真，怎么会这么遇人不淑，老天爷实在是太不公平了！可是，他们在大倒苦水、大骂对方之后，还是会小心翼翼地问我：“老师，请问我跟TA还有可能吗？”

这么讨厌TA，这么恨TA，把TA所有的缺点都事无巨细地暴露出来，却还是想要跟TA在一起，这难道不矛盾吗？

根源就是放不下。通过他们的讲述，我就能够判断出他们还爱着那个人，因此才会如此割舍不下。若是心中没有情了，自然也不可能费尽心思地寻求婚姻挽救，更不会还对那个人念念不忘，连跟TA的很多细节都记得清清楚楚。但是分手后不停地说对方的坏话，这可不是什么高明的情感处理方法。

不过，这种做法其实也是潜意识的一种保护行为。一段感情走到了尽头，双方肯定都有责任，把过错都推到对方身上，而自己却避重就轻，如果那个人提出分手，你更加有理由怨恨TA。但是，当你把自己放到受害者的位置上，不断地将那个人塑造成人渣，你身边的人对TA的印象还会好吗？如果你现在想跟TA复合，他们会怎么想你？这对你的复合之路而言，有好处吗？有人会说：“老师，我只是心里堵得慌，想发泄一下，心里并不是真的那么想的。”对此我完全可以理解。那么多的委屈和伤害，急需一个出口，否则不被任何东西你会崩溃的。抱怨前任的过错，确实可以暂时缓解你的情绪，可是，你真的都将这些发泄到TA身上了吗？对此TA受到影响了吗？显然设有1你只会使你身边的人产生不满的情绪，以至于最后大家都不想再听你倾诉。

其实，刚分手时，你悲伤难过都是正常的。你可以哭，可以发泄，可以跟亲近的人倾诉，但需要注意，不要抓住机会就没完没了地倒苦水，也不要跟不熟悉的人说这些，交浅言深会让你变成他人饭桌上的谈资，井且也只会加重你因失恋而产生的焦虑情绪。

抱怨、吐槽，有一两次就好，之后你便要学会放下，逼着自己转移注意力，尽量忘掉分手的不开心。请记住，不管是不是TA真的对不起你，你都要停止抱怨。你抱怨得越多，只会越发降低自己的价值，更何况，TA可能根本就听不到、看不见你的不满，所以你又何必这样作践自己呢？

2．终止投入

谈恋爱的时候，尤其是热恋期，两个人都会想方设法地把自己的资源倾注到对方身上，倾注到你们的感情中，这个叫作恋爱投入。恋爱投入并不单在物质层面，如请吃饭、送鲜花和礼物等，更多的还是情感层面的投入。你为TA而牵动的所有喜怒哀乐，都是情感投入。

当其中一方提出分手后，简单来说，可以理解为TA“撤资”了，不再为你们的感情做出投资了。但是，这个时候，作为留守一方的你，还在为这份感情投入。因此，你会想TA，会偷偷去看TA最新的动态，会暗地里打听TA的近况，甚至还可能会在TA生日的时候寄去一份礼物。你也会在深夜里买醉、恸哭，责骂TA的冷酷无情-但在此必须指出，你因为TA而产生的任何情绪波动，都是你对TA的情感投入。再说得浅显易懂一些：恋爱的时候，双方都同时进行着投入；分手后，TA终止了投入，而你还在单方面投入。这显然是不公平的。这种不公平会让你感到越来越不满，倘若一直持续，崩溃是迟早的事。

所以，你要做的就是，切断和TA的一切联系。一方面删掉TA所有的联系方式，不要再去关注TA；另一方面，每当你忍不住想TA的时候，记得提醒自己，不要再做不公平的投资！

别再在心里苦巴巴地期待TA回来找你了，既然TA没有遵从你的意愿离开了你，你再怎么盼望，TA也不可能因为你的想法而改变。不过，你虽然改变不了TA，但可以改变自己，把那个悲伤不已的自己从回忆中拯救出来。所以请先迅速终止你的情感投入吧！只有停止对TA继续付出，你才能逐渐把TA看淡。这样，你才能蜕变，才能对TA进行二次吸引！

3．陪伴自己

美国心理学家伊丽莎白·库伯勒·罗斯曾在《论死亡和濒临死亡》一书中，将死亡之前的心理变化分为五个悲伤进程阶段：

第一个阶段：否认；

第二个阶段：愤怒；

第三个阶段：讨价还价；

第四个阶段：沮丧；

第五个阶段：接受。

被剥夺了依赖感的人，一般都会经历以上五个阶段。什么是“被剥夺了依赖感”？比如得了绝症将要从生活中被剥离，失恋突然从一段温暖的二人关系中被剥离。这么看来，失恋的痛苦还真的堪比死亡。但是你毕竟只是失恋，并不是真的要死去，别那么悲痛欲绝，放过你自己，好好陪伴你自己吧。不过在此之前，请你静下心来想想，跟TA在一起之后，你是不是耗费了太多的时间和精力去陪TA，以至于为此放弃了自己的兴趣？你之前喜欢的业余活动，是不是为TA而放弃了？你身边朋友的聚会，是不是因为TA而极少参加了？你很喜欢的某样东西，是不是为TA的挑舍了？

在这场感情中，你把自己的位置摆得多么低！你只考虑到TA，完金■失了自己，也正因为如此，你不再是当初TA喜欢上的那个你了，而TA也会越来越不把你当回事，甚至弃之如草芥。谢谢TA的离弃之恩吧！

感谢分手，感谢TA的不珍惜，这样你才能重新拥有自己、陪伴自己，你才能重新获得新生，成为你想成为的人。自我陪伴是个提升自我的机会，也是一个有效转移注意力的方式。当你开始尝试你很想做的事情之后，你的生活便会充满喜悦，你也会从生活中再次获得乐趣。你和自己独处后，就会发现，自己经历的五个阶段的时间会迅速地缩短，而这场失恋的阴霾也在不知不觉中消散。