男人出轨后想跟小三分开是一件困难且复杂的事情。本文将从情感管理、责任担当、沟通交流和寻求帮助四个方面，详细阐述男人出轨后应该如何与小三分开。在情感管理方面，男人需要认识到自己的错误，反思并接受内心的痛苦；在责任担当方面，男人应该承担起自己的责任，对原配伴侣倾诉并尽快结束与小三的关系；在沟通交流方面，男人应该真诚地与原配伴侣沟通，理解她的感受并寻求共同解决办法；在寻求帮助方面，男人可以寻找专业心理咨询师或夫妻关系导师的帮助来解决问题。最后通过总结归纳，强调男人需要勇气和毅力，以及积极主动地面对问题，才能更好地与小三分开。

1、情感管理

男人出轨后应该首先认识到自己犯下的错误，接受内心的痛苦和愧疚。他们需要反思自己的行为，明白出轨对原配伴侣和家庭所造成的伤害。此时，男人应该对自己的感受进行控制和管理，不要让负面情绪主导自己的行为。

在情感管理过程中，男人可以通过写日记或心情记录来释放内心的压力。写下自己的内心痛苦、懊悔和对原配伴侣的思念，可以有助于情感的调节和释放。此外，男人还可以通过参加健身运动、听音乐或与朋友聚会等方式，排解内心的负面情绪。

在情感管理的基础上，男人还应该学会原谅自己。他们要明白每个人都会犯错误，重要的是从错误中吸取教训并不断成长。只有原谅自己，男人才能更好地面对现实，重新建立自信和勇气。

2、责任担当

男人出轨后应该勇于承担起自己的责任。他们要意识到自己的行为是不道德和不负责任的，给原配伴侣带来了巨大的伤害和痛苦。男人需要对原配伴侣坦白自己的错误，并承诺尽快结束与小三的关系。

除了承担起自己的责任，男人还应该积极配合原配伴侣的愿望，并尽一切努力来修复受伤的感情。他们可以主动提出去参加夫妻治疗或家庭咨询，通过专业的帮助来解决问题。同时，男人也应该主动向亲朋好友、长辈或师长寻求意见和支持。

在责任担当过程中，男人要明确自己的角色和责任，并积极地去履行。

3、沟通交流

男人出轨后应该与原配伴侣进行真诚而开放的沟通。他们要勇敢地面对与伴侣之间出现的问题，并主动倾听和理解对方的感受。

在沟通交流中，男人要积极表达自己的内心想法和感受，并尊重对方的意见和需求。男人可以通过私下的交流、倾诉或写信的方式，向原配伴侣表达自己内心的变化和对感情的重视。

此外，男人还可以与原配伴侣一起制定具体的行动计划，以解决双方之间的问题。通过思考和沟通，男人和原配伴侣可以共同寻找解决出轨问题的办法，重建信任和感情。

4、寻求帮助

男人出轨后可以考虑寻求专业的帮助，如心理咨询师或夫妻关系导师。他们可以通过专业的辅导和指导，了解出轨的原因和影响，学习更好地管理情感和处理夫妻关系。

寻求帮助的过程中，男人需要保持开放和诚实的态度，愿意接受专业人士的建议和指导。通过专业帮助，男人能够更好地了解自己和伴侣的需求，并找到解决问题的方法。

总结：男人出轨后想跟小三分开是一件艰难的事情。在情感管理、责任担当、沟通交流和寻求帮助四个方面，男人需要认识到自己的错误，承担责任，并勇敢地面对和解决问题。只有通过自我反省和努力，男人才能重新建立起原配伴侣的信任和感情，实现与小三的分开。